【意外と出来ない⁈】5分で分かる腹式呼吸練習法！
こんにちは。
ゆーくんです。
今日は、
「腹式呼吸」
についてお話しします。
歌う時に意識してる人は
意外と少ないんですよ。
まず、なぜ腹式呼吸が
重要なのでしょうか？
結論から言うと
声の質は息の質に
依存するんです。
人は呼吸をして、声帯と
呼ばれる器官を振動させます。
その振動によって声が出ます。
つまり、声の原材料は
【息】
なのです。
質の良い息を出すためには
腹式呼吸が不可欠です。
これが出来るようになると
無理なく高音まで
出すことが出来るようになります。
それだけではなく、
腹式呼吸には
副交感神経を優位にたたせる
効果もあります。
自然と身体は弛み、
リラックスすることも
出来るので一石二鳥です。
よく無理に喉で
歌っている人がいますが、
- 力んだ発声
- 声枯れ
- 音程のズレ
- リズムのよれ
- 声が裏返る
- 声が続かない
- 喉の痛み
等の症状の原因になります。
では、腹式呼吸の練習は
どのようにするのでしょうか？
実際に説明していきましょう。
① 自分の身体を抱きかかえるように、
両手を交差させて両肩を抱きます。
② 「す〜」と出しながら、
口から息を吐き、背中を曲げていきます。
③ 吐き切ったら、鼻から息を吸います。
④ 口から息を吐き、腹筋を使って
吐き切ります。
⑤ 腹筋を緩め、息が背中を通って
腰の下の方に入るイメージを持ちながら、
鼻からゆっくりと吸います。
これを繰り返すことで
腹式呼吸をマスターできます。
出来るようになると
飛躍的に音域も広がりますし、
声量も今までにないほど
出すことが出来ます。
それでは最後に、
今すぐメモ帳に
「腹式呼吸」と
題をつけて下記をコピペして
おきましょう！
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
今日のまとめ
質の良い声を出すためには
腹式呼吸で質の良い息を出す。
① 自分の身体を抱きかかえるように、
両手を交差させて両肩を抱きます。
② 「す〜」と出しながら、
口から息を吐き、背中を曲げていきます。
③ 吐き切ったら、鼻から息を吸います。
④ 口から息を吐き、腹筋を使って
吐き切ります。
⑤ 腹筋を緩め、息が背中を通って
腰の下の方に入るイメージを持ちながら、
鼻からゆっくりと吸います。
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
